如何照顧聯考前孩子的飲食

如何照顧聯考前孩子的飲食　　俞金鳳

  又到聯考季節，許多父母在這段時期也緊張起來，怎麼妥善的照顧您的孩子飲食，以便迎接七月的聯考呢？

　　我們且來聽聽在台北醫學院任講師的陳盛煊醫師，也是台北醫學院附設醫院的胃腸科主治醫師的意見。

  陳醫師指出，聯考前孩子的飲食，做母親的總會特別給予照顧，往往準備了自己認為是較營養的、補腦的、補力氣的食物來給孩子吃，以便有充沛的精力來應付繁重的功課和考試。

  站在醫生的立場來講，如此並不好，倘若給孩子吃的平時並未食用過的進補食物，有時會引起皮膚過敏，而大量進補結果，反而使孩子的腸胃承受不了，而更影響了孩子考前的情緒。

  陳盛煊醫師的門診經驗，常見聯考前的孩子，在一連串精神壓力之下有胃痛和腹瀉現象。腹痛，有時在上腹部，而有時連肚臍附近也疼痛，間或有拉肚子現象產生。 通常輕微的瀉肚，而又無吃壞的原因，一旦拉完，腹痛也消除。 腸胃的功能由自主神經系統來控制，如自主神經系統發生障碍，如遇到緊張、焦慮、生氣等情緒方面的變化，會直接影響腸胃的消化功能，使腸子蠕動加速，分泌增多，以至食物未經正常消化而排洩出來。

  腹部疼痛，原因多為緊張的情緒造成腸胃的抽筋而引起，若是長時期的害怕、焦慮，致使自主神經系統失調，也會發生便秘的情形。

  這病例是功能性的腸胃障碍，非器官性的障碍，因此，陳醫師並不贊成服藥，倘若能做到精神放鬆，舒解焦慮情緒，腸胃不適的毛病，也就霍然而癒。不過，也請家長格外注意，夏季來到，細菌性的腸胃炎也可能隨時發生，故最好請醫生診斷，以免誤了病情。

  談到孩子半夜啃書，給他們準備一份宵夜如何？

  陳醫師說，宵夜只須平時的三分之一量即可，因為睡眠時，腸胃也須休息，進食少量的點心，不但可充填空洞的肚子，又可增進睡眠，若是吃多了，反而損壞了腸胃。那麼，維他命丸在考前的學生營養補充當中，是否佔了重要的一角呢？

  陳醫師認為家長給小孩補充維他命丸，是可以的，許多父母給孩子服用了維他命，就彷彿吃了定心丸般，不但得到給孩子進補的安慰，也能使孩子心情穩定。我們也無須擔憂體內會積存多餘的維他命，因維他命B和C，可溶解在水中，如體內吸取了過量，都會從尿液中排泄出來。

  最後談到考試當天，陳盛煊醫師提醒家長們，腸胃易過敏的孩子，最好引用自己帶去的溫開水，而購買的飲料也以罐裝、密封式的紙盒或鋁箔包裝的飲料較衛生可靠。

  而午餐吃八分飽最好，以免較多的血液，循環時集中到胃部來，而使腦部有遲鈍不能思考的感覺。午餐後，最好小憩片刻，以便迎接下午的考試。

 婦友月刊  1970第345期 P.28